焦虑症的5大疗法 自我催眠有利于调节焦虑症

焦虑的情绪成为了现代人普遍的“心病”，有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。有的时候人们会出现无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。这种症状长期持续下去，就会成为心理障碍，也就是医学上所说的焦虑症。
那么当我们出现焦虑情绪的时候，应该怎么样调节呢？
1、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
2、放松神经
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、倾诉发泄
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
针对焦虑情绪，中医也有食疗能够缓解
一、痰热扰神
1、准备肉桂2克、黄连6克、朱砂1克。把药材一同研磨成粉末状，每天晚上睡觉前服用3克。
2、准备粳米适量、竹沥适量、白蜜汁40毫、鲜橘汁30毫升、生姜汁10毫升。大米将煮成粥后，加入橘汁、姜汁。煮熟后，再加入白蜜和竹沥即可。1天分成2次服用。
二、肝肾阴虚
1、准备生山药30克、酸枣仁24克、茯苓15克。把药材一同研磨成粉末状，用来煮粥，每天服用1剂。
2、准备枣仁10克、天冬10克、连心麦冬10克、粳米100克。先把连心麦冬、天冬、枣仁一同煎成汁液，隔渣取汁，用药汁与粳米煮成粥，最后加入白蜜即可。每天分成2次服用，连续服用1星期。
三、心虚胆怯
1、准备茯神15克、人参5克、枣仁10克、砂糖30克。把药材一同煎成药汁，然后加入砂糖，代茶饮用。
2、准备朱砂0.5克、连心麦冬10到15克、粳米50到100克、砂糖适量。先把麦冬煎成汁液，隔渣取汁，利用麦冬汁与粳米一同煮成粥，加入朱砂和砂糖，分成2次的量服用，每天服用1剂。
資料來源:xinli.familydoctor.com.cn/a/201602/945627.html

大世界小葉片 牙牙學西班牙語

學了兩個月的西班牙語後，突然發覺撇開字形不談，咱們中文簡直是世界上最具親和力也最容易上手的語言啦！
一開始學西班牙語的字母和發音時，還覺得挺容易的，但一進入詞彙，首先令我頭大的就是名詞問題，西語的名詞跟英語一樣，也有單複數之分，雖然從國中時代我就很納悶：難道「兩隻羊」、「一群牛」這樣的表達方式看不出牛羊已是複數，非要在牛羊的屁股後加個「s」或「es」才能知道牠不只一隻？這也就罷了，西語的名詞竟然還有陰性、陽性之分，你說動物有雌雄之分，這我當然能理解，就像咱們中文在動物前面加個「公」或「母」就一目了然了；但是沒有生命的物體怎麼區分陰陽呢？同樣是喝的飲料，為什麼「咖啡」是陽性的，「啤酒」就成了陰性？而看來最中性的「水」這個字雖被歸為陰性，卻為避免發音困難而使用陽性定冠詞，但複數時又使用陰性複數的定冠詞，更別提還有那種不管陰性或陽性都不改變的「陰陽同體」的名詞！
那有沒有區分陰陽性的規則？答案是：沒有規則，背起來就是了！雖然我很努力地把陰陽性背起來，可是一遇上問題，還是中文思維戰勝一切。例如老師問我是哪一國人，我挺有自信地回答：「Yo soy taiwanés(我是台灣人)」，卻見老師搖搖頭：「別忘了妳是女的，no taiwanés，是 taiwanesa。」好吧！我是「台灣捏煞」不是「台灣涅斯」，我咬牙謹記。下一回，老師手一指，問我們這一組是哪國人時，我們立即大聲回答「台灣捏煞斯」，瞧瞧！我們不但記得是女的，還沒忘了加上複數形態的「s」，正等著老師稱讚我們，卻見老師依然搖搖頭：「別忘了他是男的，只要有一個男性在，複數型態就要用陽性的回答。」
¿Qué? 什麼？我們五個女生竟然不敵一個男生？太不公平了！十支 「陰性」的眼刀立即射向那唯一的「陽性」人背後。
可別小看這名詞的單複數和陰陽性，因為它決定了在它之前的定冠詞（或不定冠詞）及之後的形容詞（沒錯！西語的形容詞放在名詞的後面）的單複數及陰陽性，也就是冠詞、名詞、形容詞這三者的單複數形態及陰陽性要一致，夠麻煩吧！
沒想到更麻煩的是動詞，西班牙的動詞依照人稱及單複數共分成六種型式，換句話說，同樣是「吃」這個動作，你「吃」、他「吃」和我「吃」就不一樣，你們「吃」、他們「吃」和我們「吃」也不一樣，所以一個動詞會有七種不同的型式(原形加上六種變化)出現，「吃」到後來，根本就忘了「本尊」長怎樣了。當然，擁有這麼多變的動詞，好處就是可以省略主詞，因為只要從動詞就可以知道是誰在作這個動作了。聽到這裡，有沒有很想大吼一聲：加個主詞不是比記那麼多種變化簡單多了？更別提據說在西班牙語裡有十四種不同的動詞時態！
所以咱中文是不是容易多了？難怪一堆歪國人來台沒多久就能輕鬆地上電視以中文大聊特聊！那我幹麼沒事要學這麼難的西班牙文？唉！誰叫我突然發現西班牙語裡有個令人深深著迷的「彈舌音」，從此就深陷其中無法自拔。先是土法煉鋼，整天「左手鑼、右手鼓」的「得兒隆咚飄一飄，得兒隆咚飄一飄，得兒飄，得兒飄……」地唱起「鳳陽花鼓」來，結果飄了半天，舌頭還是彈不起來；於是上網搜尋，決定採用暴力彈舌法，每天淋浴時，仰起頭來，拿著蓮蓬頭衝嘴裡直沖，果然舌頭靈活地彈起來了，可是蓮蓬頭一拿開，舌頭立即不動如山。唉！還是正式拜師學藝吧！想不到的是上課第一天，老師就告訴我們會不會彈舌是天生的，嗚嗚……
就在我被西班牙複雜的動詞變化搞得想打退堂鼓時，去電影院看〈我的少女時代〉，竟然在男主角的告白錄音帶中聽到這句「Aquí te amo」，當下差點沒跳起來大喊：這句我聽得懂，這是西班牙文的「我在這裡愛你」的意思，是聶魯達有名的情詩啊！看哪！學西班牙語還是有用的！
資料來源:news.ltn.com.tw/news/supplement/paper/926302

洋戲迷白俄妞 圓夢扮楊貴妃

天津南開大學靜謐的馬蹄湖畔，時而傳來悠揚的京劇唱腔，走近發現，在這唱念做打的竟是一位金髮碧眼的外籍美女，她是南開大學漢語言文學院的交換生斯涅讓娜，中文名字叫夏初蕾，來自白俄羅斯的她只有20歲，學習中文已經兩年。
「都說中文很難學，我想挑戰一下！」來中國前，通過書籍、報紙、網路、電視、電影，斯涅讓娜瞭解了許多中國的歷史與文化。
和閨蜜一同登上「殿堂」
說起她對京劇的癡迷，還是因為17歲那年，她看了一部中國電影叫《霸王別姬》，從此便迷上了京劇。在斯涅讓娜眼裡，京劇是世界上最美的舞台表演藝術，於是下決心從零開始學習京劇。
這期間吃了多少苦她不願多說，如今她已經會唱好幾段京劇了。前不久，在南開大學的元旦聯歡會上她還露了一手。
近日，當斯涅讓娜得知天津有個「公益京劇藝術體驗營」時，便決定和閨蜜喬娜斯佳一同走進這個夢寐以求的「殿堂」。戲服、劇照、道具早已讓她們看得眼花撩亂；貼片子、穿彩褲、戴鳳冠、蹬花盆底鞋……更讓她們驚歎不已。
用俄文詮釋京劇藝術
由於對梅蘭芳大師的崇拜，斯涅讓娜一心想裝扮一次「楊貴妃」。這個願望終於在體驗營實現了，京劇名家石曉亮老師聽了斯涅讓娜的經歷後很受感動，便親自為她示範和點撥「楊貴妃」的一招一式。
「我爭取用一年時間學成兩齣京劇再回國！將來努力成為中國文化的傳播使者，用俄文把京劇藝術詮釋出來。」斯涅讓娜籍充滿自信地說。
資料來源:www.chinatimes.com/newspapers/20160222000777-260301

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那有沒有區分陰陽性的規則？答案是：沒有規則，背起來就是了！雖然我很努力地把陰陽性背起來，可是一遇上問題，還是中文思維戰勝一切。例如老師問我是哪一國人，我挺有自信地回答：「Yo soy taiwanés(我是台灣人)」，卻見老師搖搖頭：「別忘了妳是女的，no taiwanés，是 taiwanesa。」好吧！我是「台灣捏煞」不是「台灣涅斯」，我咬牙謹記。下一回，老師手一指，問我們這一組是哪國人時，我們立即大聲回答「台灣捏煞斯」，瞧瞧！我們不但記得是女的，還沒忘了加上複數形態的「s」，正等著老師稱讚我們，卻見老師依然搖搖頭：「別忘了他是男的，只要有一個男性在，複數型態就要用陽性的回答。」
¿Qué? 什麼？我們五個女生竟然不敵一個男生？太不公平了！十支 「陰性」的眼刀立即射向那唯一的「陽性」人背後。
可別小看這名詞的單複數和陰陽性，因為它決定了在它之前的定冠詞（或不定冠詞）及之後的形容詞（沒錯！西語的形容詞放在名詞的後面）的單複數及陰陽性，也就是冠詞、名詞、形容詞這三者的單複數形態及陰陽性要一致，夠麻煩吧！
沒想到更麻煩的是動詞，西班牙的動詞依照人稱及單複數共分成六種型式，換句話說，同樣是「吃」這個動作，你「吃」、他「吃」和我「吃」就不一樣，你們「吃」、他們「吃」和我們「吃」也不一樣，所以一個動詞會有七種不同的型式(原形加上六種變化)出現，「吃」到後來，根本就忘了「本尊」長怎樣了。當然，擁有這麼多變的動詞，好處就是可以省略主詞，因為只要從動詞就可以知道是誰在作這個動作了。聽到這裡，有沒有很想大吼一聲：加個主詞不是比記那麼多種變化簡單多了？更別提據說在西班牙語裡有十四種不同的動詞時態！
所以咱中文是不是容易多了？難怪一堆歪國人來台沒多久就能輕鬆地上電視以中文大聊特聊！那我幹麼沒事要學這麼難的西班牙文？唉！誰叫我突然發現西班牙語裡有個令人深深著迷的「彈舌音」，從此就深陷其中無法自拔。先是土法煉鋼，整天「左手鑼、右手鼓」的「得兒隆咚飄一飄，得兒隆咚飄一飄，得兒飄，得兒飄……」地唱起「鳳陽花鼓」來，結果飄了半天，舌頭還是彈不起來；於是上網搜尋，決定採用暴力彈舌法，每天淋浴時，仰起頭來，拿著蓮蓬頭衝嘴裡直沖，果然舌頭靈活地彈起來了，可是蓮蓬頭一拿開，舌頭立即不動如山。唉！還是正式拜師學藝吧！想不到的是上課第一天，老師就告訴我們會不會彈舌是天生的，嗚嗚……
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資料來源:news.ltn.com.tw/news/supplement/paper/926302