出訪機上勤練西班牙語 馬總統：盼讓友邦倍感親切

總統馬英九昨天率團前往中美洲，進行為期7天的「久安專案」之旅，馬總統14日在臉書PO文表示，自己利用飛行空檔，加緊練習西班牙語，希望用最熟悉的問候，讓老朋友、新朋友見面倍感親切。

馬總統此次赴瓜地馬拉與貝里斯訪問，是他任內第12次出訪，也是最後一次出訪，馬總統並將在中美洲議會演講。

總統稍在臉書上，放了自己練習西語的照片，他表示，在前往美洲的飛行路程中，他利用空檔加緊練習西班牙語，希望用最熟悉的問候，讓老朋友、新朋友見面倍感親切。

馬總統說，儘管這已經是他任內的第12次出訪，該做的功課、該盡的本分，還是要一樣全力以赴。

馬總統期盼這次「久安之旅」，能進一步深化我國的對外關係，讓邦誼歷久彌新、邦交安如磐石。

資料來源:www.nownews.com/n/2016/03/14/2011617

中國日報與俄羅斯報簽合作協議將出版俄文版《中國觀察報》

中國日報北京3月25日電（記者張隕璧任奇）3月25日上午，中國日報社社長兼總編輯朱靈在北京釣魚台國賓館出席第二屆中俄媒體論壇，並與俄羅斯報社社長涅戈伊查共同簽署《中國日報社與俄羅斯報社長期合作框架協議》。
雙方在中共中央政治局委員、中央書記處書記、中央宣傳部部長劉奇葆和俄聯邦總統辦公廳主任伊万諾夫共同見證下簽署協議並互換文本。
據悉，中國日報將在俄羅斯出版俄文版《中國觀察報》。
資料來源:news.163.com/16/0325/12/BJ0LLVEG00014SEH.html?f=jsearch

巴拿馬文件--力挺普京的俄國人

在許多俄國人看來，權力和財富本來就是手拉手的。他們頗有戒心，懷疑西方要「在普京臉上抹黑」。
出莫斯科驅車東行兩小時，抵達沙皇時代名叫扎迪舍（Zatishe）的小鎮。這個老鎮名的意思是「。平靜與安寧」。
這裏的生活的確既平靜又安寧，直到有人來修建了一家巨大的冶金廠、一家彈藥廠和一家重型機械企業。共產黨執政期間，小鎮被重新命名為埃列克特羅斯塔爾（Elektrostal）--俄文電與鋼的縮寫。這個新鎮名揭示著小鎮既不再平靜也少了安寧。
20多年前，共產主義跨台了，但是今天，和俄國許多其他地方一樣，埃列克特羅斯塔爾仍然有自己的「列寧廣場」、「蘇維埃大道」。小鎮也有蘇聯時代俄國非常普遍的一種情結：對西方深深的疑心。
在一家賣報紙的小商亭，我詢問售貨員納德茲達，她對巴拿馬文件什麼看法。巴拿馬文件指克里姆林宮的密友涉嫌洗錢。
納德茲達回答說，「我對你的態度……相當負面。」
我回答說，「那真遺憾。我對你沒有任何負面態度。」
納德茲達解釋說，「這不是針對你個人的。你看上去還像個好人。我不喜歡的是你的國家和你那個國家的算計。所有這些所謂的『調查』是浪費時間和財力。我們知道你們的用意。」
納德茲達把自己的朋友、賣冰淇淋的瑪麗娜叫過來說，「瑪麗娜，他們要給普京臉上抹黑。」
買冰淇淋的瑪麗娜說，「我們支持普京，我們支持俄國。西方不過是要推翻普京，在俄國安插一個自己人，像烏克蘭總統波羅申科那樣的人。」
我問她們，「那麼，那些與克里姆林宮關係密切的人被指有岸外賬戶、逃稅、洗錢呢？難道你們不吃驚？」
瑪麗娜回答說，「有地位的人一向都有這樣的賬戶，將來也永遠會有。普京不可能緊盯所有的人吧。」
在埃列克特羅斯塔爾美髮廳，經理嘉琳娜認為，與西方相比，俄國仍然高一等。
她告訴我說，「我們有敵人很不好，比如美國，總是在批評俄國。美國人就是想征服世界。我確信，普京和這些指控的賬戶無關。」
後來在公園裏，我遇到一位名叫鮑里斯的數學家。我問他怎麼看總統密友被指通過岸外公司轉移巨款。
鮑里斯說，「嗯。這對我的生活根本沒有任何影響。如果不影響我本人、或者我身邊的人，那麼就我個人而言，這就相當於不存在。再說了，普京是現代最偉大的領袖。」
俄國電視描繪的也正是這樣一番圖畫：英雄普京對陣惡魔西方。這個信號如此強悍有力，有時完全屏蔽了部分人對電視宣傳存在的疑心。
埃列克特羅斯塔爾外語學校的老師查娜說，「現如今，我們不能依賴於大眾傳媒。有時，我們處境艱難，不知道該相信誰。任何地方、所有的大眾傳媒都會說謊。」
不過，這並不影響查娜對普京的看法。「我認為他不該受批評。他是很棒的總統，他以身作則。」
我問查娜怎麼看待過去那些稱普京有數十億美元家產的傳聞。
查娜回答，「不對，這樣的指責是錯誤的，絕對錯誤。敵人總有指責我們的理由。他們會試圖誇大事實、無中生有。」
我在埃列克特羅斯塔爾訪問的大多數人都對西方領導人和西方政府持批評態度。
不過，也許除了賣報紙的納德茲達以外，我感覺還是頗受歡迎。在公園裏，三個朋友尼基塔、伊凡和安德雷跳下自行車，請我分享看上去有點像白蘭地的酒。我解釋說，要開車不能喝酒。他們請我握拳碰碰酒瓶，表示友誼。
三個朋友對巴拿馬文件看法不一。伊凡不屑地形容巴拿馬文件全部是「垃圾」，但是尼基塔宣稱自己是少有的「反對普京」的人之一。他說，他認為記者調查結果是真實 的。
離開埃列克特羅斯塔爾之前，我和退休老人艾拉聊了起來。她正坐在便道上賣襪子，收入用來補貼養老金。你可能會想了，如果有人對俄國巨款流到國外的指稱憤怒無比的話，艾拉肯定應該是其中之一。但是，她好像根本不在乎。
艾拉告訴我，「我不知道這些個岸外賬戶，但是我確實知道，國家元首有權富裕。他肩負著沉重的責任。」
在許多俄國人看來，權力和財富是手拉手的。這裏許多人對西方仍然心存疑慮。
只要俄國人仍然把注意力集中在國外的敵人身上，國內的俄國領導人就可以繼續感覺相當安全。
資料來源:www.bbc.com/zhongwen/trad/fooc/2016/04/160413_fooc_panama_papers_putin

國際知名瑜伽師四觀神韻：神韻倡導忍讓與愛護

2016年4月10日下午，神韻巡迴藝術團在西雅圖麥考劇院進行了在當地的第四場演出，全場再次爆滿。很多觀眾慕名而來，也有一些觀眾則是每年都來。Aadil Palkhivala和太太Savitri今年已經是第四次來看神韻了，每次都給他們怡人的體驗。
Aadil Palkhivala是位國際知名的瑜伽師，他的學生遍及世界各地。他還是位律師，作家，主題演講人，臨床催眠治療師。並且是華盛頓州Alive & Shine中心合夥業主，普爾納瑜伽學院的創辦人之一。他的太太Savitri也是位瑜伽教練。4月10日下午，他們夫婦帶了5位學生來看神韻。
太太Savitri說，自從他們夫婦第一次看了神韻演出之後，他們每年都來觀看。今年已經是第四次了。Aadil Palkhivala先生說，他們夫婦與其他同伴總是選坐在劇院一樓中間的的第二排位置。
Aadil說：「我深愛著這場演出。它總是觸動人心，同時提醒我們，我們還應該做更多事情，推動人類的發展，要忍讓別人，要思想開明，要愛護別人。」
「對於人類來說，幫助別人繁榮發展而非壓制他們的信仰，這太重要了！」Aadil說。
太太Savitri說，演出好得令人難以置信，對於所有人來說，觀看這些舞蹈，（了解）這種美好的智慧和故事，是一種非常怡人的體驗。
她說，當了解到中共不允許中國人打坐修煉時，「我很吃驚的，因為我就是教打坐的老師，能夠生活在美國這樣一個允許我打坐的文化之中，我心懷感激。」
Savitri說：「我喜愛今年演出中所強調的，演出更多地傳遞了中國那邊應該聆聽的資訊，那就是人們的自由，表達自由，對於中華文化中的神性意識的自由。」
資料來源:www.epochtimes.com/b5/16/4/11/n7543623.htm

迅速解除失眠靠它！自我催眠助好眠

我在第4章說明過，自律訓練法可以改善失眠症。本節就為大家介紹對失眠症特別有效的自我催眠方法。步驟非常簡單，有失眠困擾的人請務必試試看。第4章介紹了催眠自己使身心放鬆的「自律訓練法」。
我們生活在資訊爆炸的現代社會裡，持續受到外在的刺激，因此常常處於輕度的緊張狀態。「自律訓練法」則有解除大腦發出的「進入警戒狀態」指令，使身心冷靜下來的效果。
有些失眠症是由大腦發出的「進入警戒狀態」指令所引起的。而自律訓練法也能有效改善這種失眠症，這點我已經在第4章說明過了。但是，失眠症相當難纏。
有些人就算幾乎天天進行自律訓練法，仍可能始終感受不到成效。其中應該還有人無暇進行訓練，只想儘早解決失眠問題。因此，我想在這裡介紹專門改善失眠的自律訓練法。這是自律訓練法中「重感練習的應用」
由於這項訓練的目的就是要讓你睡著，如果進行到一半身體就變得沉重、想睡，你可以中斷練習躺在床上休息。
只要靜下心來進行這項訓練，就能更好入睡，也能睡得更深更沉。有失眠煩惱的人請務必嘗試看看。
最後跟各位稍微談一下，解除失眠時常用的「酒」和「安眠藥」吧。讀者當中可能有些人會在就寢前喝「睡前酒」。不過，用酒來消除失眠其實會造成反效果。
酒裡含有誘發睡意的成分，因此可以加速入睡。可是，反而會變淺眠，導致你以為自己充分睡了一覺，但隔天仍然覺得很疲累。
此外，不知為何大家很容易忘記，其實酒也是一種很麻煩的藥物。持續飲用會上癮，到時候就必須大量飲酒才睡得著，最後還可能演變成酒精中毒﹝事實上，從失眠症演變成酒精中毒的案例屢見不鮮﹞。建議各位最好別因為睡不著就喝酒，而且要特別避免大量飲酒。
安眠藥也是一樣。安眠藥確實對於失眠和憂鬱有治療效果。而且近年來製藥技術進步，副作用和成癮等風險也比以前少了很多。
但是，即便藥物本身的成癮性不高，仍然很有可能因為「沒吃安眠藥就睡不著」這層不安，導致你無法拋開安眠藥。
本節介紹的方法不僅沒有副作用，也不需要備齊專用器材，每個人都可以實踐﹝不過，不建議突然停止服藥。打算停藥時，務必先找醫生商量討論﹞。
希望各位在依靠酒或安眠藥之前，先嘗試一下這個方法。
總結
「自我催眠」當中有專門解除失眠的技法。雖然吃安眠藥也有用，利用自我催眠解除大腦的警戒狀態也有可能治好失眠。
資料來源:times.hinet.net/news/17930674